Kako izgubiti težo v želodcu

S težavo, da je hujšanje trebuh ženske pogosto srečujejo. Če želite odstraniti trebuh maščobe mogoče, vendar bo potrebno veliko truda. Pogosto, videz trebuh, odvečne maščobe povzroči nezdrav način življenja in napake v prehrani. Torej, kaj storiti, da bi izgubili svoj trebuh? Kaj je posel.

Kako izgubiti težo v želodcu pomočjo hrane

Glavni cilj izguba prehrana trebuh je, da nastavite pravilno delovanje prebavnega sistema. Da izgubijo težo in odstranite trebuh maščobe, je treba upoštevati pravila ponudbe:

• jesti manj živalskih maščob (margarina, maslo, svinjska mast, itd.);
• če želite izključiti iz menija, sladkor, pijač in izdelkov z njim;
• jesti manj soli, pečen, pekovski izdelki;
• piti več vode (za 1,5-2 litra na dan);
• jesti vsaj 5 krat na dan, odmerek naj ne presega 200 g.
• ne za pijačo po obroku, sperite hrane;
• tam so nič manj kot 3 ure pred spanjem, če res želite, da piti kozarec vode ali jesti ne-maščobe jogurt.

Morate jesti več hrane, ki vsebuje vlaknine (celuloza), ki je, zelenjave in žit. Jabolka, bučke, kumare, riž, peteršilj, zelena, fižol, alg, ajda. Bolje je, da kuhamo ovseno kašo in zelenjavo, solate z rastlinsko ali oljčno olje.

Pomembno je, da jedo sadje (jabolka in hruške, pomaranče in grenivke). Ne smemo pozabiti na beljakovinami: ribe, pusto piščančje, jajčnih beljakov. Jejte oreščke in semena, vendar ne veliko.

Izdelkov bolje, da ne prepražimo, obaro, kuhar, kuhana, pečena v pečici. Zelena zelenjava je dovoljeno jesti toliko, kot želite. To je zelje, zelena paprika, solate, vse zelenice. Tudi tam so korenja in pese.

Telesna dejavnost

Dieta ni le stanje, na vprašanje, kako izgubiti težo in odstranite trebuh maščobe. Za doseganje bolj stabilne rezultate, na bolje, v telovadnici. Vendar, obstajajo posebne prostorov za vadbo, ki se lahko enostavno izvede doma. Pomembno je, da ne pozabite na pravila:

1. Da ne vsak dan;
2. Obremenitve postopoma povečala;
3. Pred kompleksne vaje, obvezno toplo-up;
4. Vaje, da ne bo po jedi;
5. Ena vaja mora vključevati 3 vrste vaj in ponovitev vsaka morali do 25-krat v 2 pristop;
6. Vse vaje je treba opraviti počasi, medtem ko diha;
7. Pijte veliko vode med vadbo.

Učinkovite vaje za ravno želodec

Za pridobitev ravno trebuh pomagal vadbo. Upoštevati nekatere od njih.

• Vrtenje Obročev je eden od najbolj učinkovitih načinov za vlak želodec. Bolje, da začnete z enostavno zaviti, ki se gibljejo postopoma težka. Da in ne manj kot 15 minut, 2-krat na dan.
• Obroč se obrne v smeri urinega kazalca z nogami širini ramen narazen ali skupaj, vedno nekoliko ukrivljen na kolena s vzravnan hrbet.
• Reden Tek na razdalji 2-3 km je dober način, da se znebite odvečnih kilogramov.
• Fitnes razredov, plavanje, Pilates in joga okrepili trebušne mišice.
• Stalna gimnastiki, ki je tiho bolj pripraviti in se sprostite v želodcu, ustavljanje kot dovolj močna (enotni pristop – 8-krat). Iti, zajela želodec.

Koristne načine, da izgubijo težo in odstraniti trebuh maščobe, bo Kolesarjenje ali uresničevanje kolesa, kotalkanje ali drsanje, ne hitro teče.

Tukaj je koristna vaja za ravno trebuh:

1. Enostavno twist: lezite na hrbet, noge upognjene, z rokami za glavo, dvignite ramena s tal, napenjanje, pritisnite, ostati nekaj časa. Ponovite 10-krat? počitek, 10-krat. Pomembno je pravilno dihati: dno – dih, dih.
2. Noge dvigal: lezite na hrbet, noge upognjene, vodenje kolena v ravni medenice, in golenico vzporedna s tlemi. Napete trebušne in počasi dvignite boke 2-3 cm, ustavljanje na vrhu. Ponovite 2-krat do 10-krat.
3. Noge postavlja z twist: združiti dve prejšnje vaje. 2 kompleta 10-krat.
4. Sukanje strani: leži na hrbtu, noge upognjene, z rokami za glavo. Razširiti vaš komolec na nasprotno koleno. Drugi komolec na tla. Izvaja 2-krat do 10-krat.
5. Sukanje z napadom: leži na hrbtu, privijte noge, da medenico, roke za glavo. Tear off ramenih s tal, kolena opozoriti na njegove prsi. Nato spusti in potegnite noge. Število vaj, kot je navedeno zgoraj.
6. Kolo. Vaja znane vse.
7. Premikajte prste na dotik obrne nogi zvil noge na tla, leži na hrbtu.
8. Noge dvigal: leži na trebuhu, na komolce, noge dajo na nogavice in v zameno dvigne višino stegno, gospodarstvo, za nekaj časa.

Čiščenje črevesja in kože

Drug način je čiščenje črevesja od toksinov. Najlažji način, da to storite z uporabo enema z raztopino vode in soli (1,5 l vode – 1 čajna žlička soli brez diapozitivi) vsaka 2 dni. Zaradi tega, gre težo in volumen želodca.

Nekateri ljudje pravijo, piti slano vodo. Ona deluje kot čopič toksinov. Ne 1 liter čiste vode. To je razredčenih 1 žlico soli. Pijača rešitev zjutraj na prazen želodec. Obstaja določen sistem: prvi teden te vrste vodo pijete vsak dan, drugi v dan.

Na četrti dan pitne sol rešitev se začne aktivni stol, potem pa je debelo črevo osvoboditi. Zagotovo potrebovali 15-20 minut po slano vodo popijte kozarec mleka ali jesti riž ali ovsena kaša. To se ne bo pojavilo, draženje želodca zaradi soli.

Koža na trebuhu in bočna stran lahko tudi treba očistiti s soljo. Za proizvodnjo je doma piling iz morske soli (pol Skodelice soli in pol Skodelice rastlinskega olja (vsak). Vse je dobro v tri problemska področja, masažo, speremo. Sol odstranjuje odvečno vodo iz telesa, zmanjšuje otekline in se znebite odvečnih kilogramov.

Stres in sprostitev

Da ne bi pridobili dodatnih kilogramov, morate naučiti obvladovati stresne situacije. Čustveni stres poveča telesu ravni kortizola. In to povzroča maščobe odlagajo predvsem v trebuhu in notranjih organih. Poskusite biti mirni in najti možne pozitivne, v vsaki situaciji.

Da bi se odvečne teže ni bil problem, morate poskusiti, da spanja, zadostno število ur (najbolje 8 ur). Ta praznik bo pomagalo ohraniti dobro stanje srca in ožilja.

Kozmetični izdelki za boj proti trebuh maščobe

V borijo z odvečno težo je mogoče uporabiti za različne tonika in anti-celulit kozmetični izdelki. Dobro bo masažo na problematičnih območij, obloge za telo, si kontrast tuš, in nositi posebno spodnje perilo za hujšanje.

In ne smemo pozabiti, da je pravilna prehrana in aktiven življenjski slog naj postane vaš stalni spremljevalci, drugače nikoli ne bo dobil ravno želodec, in kar je najpomembneje, ne shrani rezultat.

Obloge in maske za trebuh

Mnogi se sprašujejo, kaj dati na želodec, da izgubijo težo? Potem pridejo na pomoč masko za ohranjanje elastičnosti kože trebuha. Jih je mogoče storiti na domu.

Maska trebuh črne gline s poprom

Na primer, dober način, da zategnite kožo na trebuhu masko trebuh področju črne gline. Glino smo kupili v drogerijo, da je poceni. Mix pol paket z 1 čajno žličko rdeča paprika (ne opekline na koži!), mešamo z vodo, da je videti, kot kislo smetano.

Širjenje in zaviti s folijo za eno uro. To je potrebno storiti vsak dan 2 tedna, nato pa odmor (2 tedna) znova in ponovite.

Zelo učinkovite metode lahko postane obloge. Priporočljivo je, da bodite pozorni na tiste od njih, kot gorčice in medu. Pomagajo, da prilagodite silhueto, da bi koža gladka in voljna, in kar je najpomembnejše, čisto gor do nekaj centimetrov v pasu. Pomembno je, da se celoten potek 10 zdravljenja.

Medu zaviti trebušne območje

Da bi medu body wrap doma, boste morali bris medu (z 2 kapljici eteričnega olja ali grenivke ali pomarančni sok) območje pasu (trebuh in hrbet). Nato ga zavijte vse v oklepajo film v več plasti in hoditi kot 30-40 minut. Po postopku, obrišite pasu območje z mokro brisačo. Ne jedo 2 uri pred postopkom in 1-1,5 po njem.

Gorčica zaviti trebuha

Za gorčica obloge trebuha, pripravite mešanico suhe gorčice (2 žlici), sladkor (2 čajni žlički) in kis (pol žličke). Vse mešana s toplo vodo in pustite za en dan. Po dodatku enake količine medu. In potem to isto stvar z medom zaviti. Če je opeklin, vendar ne toplo, je treba takoj spere. V nasprotnem primeru, ta zaviti je zelo učinkovit.

Pred takimi postopki ponavadi traja tuš, uporabite grmišča, da masaža problematičnih področij. Poleg medu in gorčice se pogosto uporabljajo alg. Obloge te morske alge znebite trebuh maščobe in zategnite kožo in odstranjevanje celulita.

Kako izgubiti težo v želodcu, s pomočjo masaže

Zelo učinkovit ukrep, da se odstranijo maščobe v trebuhu in bočna stran, lahko z masažo. To je čisto možno, da storite sami. Najlažji način za to masažo.

Najprej in predvsem, na problematičnih področjih povzroči masažno olje. Potem laž nazaj in vleče kožo in začel masažo v smeri urinega kazalca (razen popka). Mravljinčenje so precej občutljive, ne bojte se, da se raztezajo kožo. Po postopku koža podrgnil z brisačo. Nato skriti in ostalo malo.